Psykologstudenten svarar: Har blivit stressad sen jag började plugga

Veckans fråga:

Hej!

Jag har precis börjat plugga med det som jag nu är säker på att jag vill jobba med i framtiden. Det var ett tag sen jag tog studenten och jag har jobbat heltid i butik flera år innan jag började plugga. Nu jobbar jag kvar lite extra där, några pass i veckan. Med studierna tyckte jag först att det var väldigt chill, vi har bara föreläsning några dagar i veckan och resten är självstudier. I början kände jag att jag hade tid med mycket annat under dagarna, träna, umgås med nyfunna kompisar och gå på nationer. Men nu börjar jag känna mig extremt stressad över plugget och jag har plötsligt hamnat efter. Jag är egentligen van vid att ha mycket att göra sen tidigare, med jobb, engagemang i min idrottsförening, vänner och familj. Jag visste vad jag skulle göra och allt flöt på. Men nu med studier så känner jag mig helt lost. Jag som trodde att det skulle vara mer fritt, men så känner jag att jag ständigt halkat efter med uppgifterna, och att plugga till kommande tenta känns helt övermäktigt. Jag har också börjat glömma bort uppgifter och förra veckan glömde jag helt bort att jag skulle hjälpa en kompis med en grej. Det känns som att jag inte har koll på vad jag håller på med just nu. Har ni några råd?

Psykologstudenten svarar:

Hej!

Vad kul att du hittat hem vad gäller studier och yrkesliv! Jag hör att du har det kämpigt gällande studierna och tiden, det är vanligt att det känns som en kalldusch när man varit inställd på att livet skulle bli friare. Det är helt förståeligt att stressen påverkar både din tillvaro och ditt välmående. En välmenad påminnelse: denna period kommer inte att vara för evigt och det är superbra att du söker svar för att göra vardagen mer hanterbar. 

Det första tipset är prioritering. Det är helt förståeligt att man vilja umgås med vänner så mycket som möjligt och spendera tiden på det man tycker är kul. Att hinna med studier, vänner och andra aktiviteter kan dock vara svårt, i alla fall under de perioder där skolan kräver stor del av tiden. Så att prioritera är ett bra första steg! Vad gäller hur du ska prioritera så hade jag uppmanat dig att undersöka dina värderingar. Se och känn efter vad som är viktigt för just dig och försök att leva utifrån detta i så hög utsträckning som möjligt. Det andra tipset är att använda dig av en kalender (fysisk eller online-kalender funkar fint). Att få saker “på papper” gör det mer hanterligt, man glömmer inte i lika hög utsträckning och man använder tiden gynnsamt. Du får översikt, vilket kan hjälpa dig prioritera aktiviteter när det är intensivt i skolan. För att bygga vidare på kalender-tipset så kan du också ha en att-göra-lista där du skriver upp allt som behövs göras och när, därefter kan du föra in denna listan i din kalender. Till slut hade jag rekommenderat dig att skriva ner dina favoritsysselsättningar på ett papper som finns nära till hands. Det händer lätt att man prioriterar bort sitt eget välmående (däribland egentid) under studietiden, särskilt när det är intensivt. Att göra aktiviteter (stora som små) som ger dig energi kan hjälpa dig att återhämta dig och i sin tur ge dig mer kraft åt annat. 

Vi tror på dig och håller tummarna för att situationen blir lugnare snart!

Vill du också ställa en fråga till studentpanelen? Skicka din fråga till journalist@uskar.se i ett mejl märkt med “Fråga till psykologstudenten svarar”. När du mejlar oss gäller källskyddet, det betyder att du har rätt att vara helt anonym.